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TITLE ストレッチの重要性 2014.03.13

 

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アロマ男子よしひろです。



今回は、【ストレッチのお話】をしたいと思います。


久しぶりにストレッチをして、
「あれ?前は出来たはずなのに」
と自分の体が硬くなっているのに驚いた経験ありませんか?


運動不足による筋肉の硬さに加え、関節の柔軟性は年齢とともに低くなります。


これが認めたくないですが、「老い」です。


柔軟性が低下すると、

1、筋肉が硬くなり、伸張性が無くなる。
2、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなる。



結果、腰痛や肩こり、関節の痛みなど、
体がぼろぼろに・・・。



それを回避するためにも、
ストレッチにより関節の可動域を広げ、
柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、
健康的な日常生活を送る上で大切になります!!



ストレッチをやるメリットは、

【疲労回復、若返り】

筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。


酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で、
疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるためです。



筋肉は収縮運動を繰り返さなくても部分的に固くなってしまいまいます。
これがいわゆるコリ状態・・・。


デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、
エクササイズやダンスなど動いた後に筋肉をほぐしていくことで、
コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。


ストレッチは日常生活で疲れ知らずの体を作るには、欠かせない存在なんです!!



【ストレス解消 食べ過ぎにも効果的】

何かとイライラして、暴飲暴食へ突き進みがちですが、
これにもストレッチは効果大なんです。


ストレッチした際のリラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。


今日はなんかイライラする!と思った時には、
呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば、
「飲んでやる!食べてやる!」と言った攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。


つまりは、ストレッチは、
疲労回復や健康にとても大切です!!!



でも実際どのようなストレッチをすればいいの?



そんな方に先生のお知り合いである「タイラー水谷さん」の
ご紹介をさせていただきたいと思います。


鍼、灸、指圧師の資格を持つ水谷さんが、
10年間の臨床経験で蓄積した実績と、
最適かつ効果のあるストレッチの方法をわかりやすく解説しています。


ストレッチは痛みやしびれの改善に対して、とても重要なメソッドです!!


ご自身の健康のためにも、大切な方のためにも
ぜひストレッチの基礎を学んでみてくださいね。


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アロマ男子よしひろ

Author:アロマ男子よしひろ
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[プロフィール]


こんにちは!
「アロマ男子よしひろ」です!!


【真の癒し】を求めて世界中を旅しています。


アロマが大好きで、役立つ情報を更新していきたいと
思います♪



またマッサージセラピストとして
活動しています。


悩めるセラピストや誰でも簡単にできる
マッサージスキルを提供していきますので
よろしくお願いします!


なぜマッサージの道を選んだか、、、
壮絶な過去の秘密をご覧下さい

http://ameblo.jp/shiatushiyoshihiro/entry-11472687477.html

よろしくお願いします!

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